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生活中很多人觉得，只要不吸烟，便不会遭受烟草带来的影响，实则不然，隐匿的被动吸烟依旧会给健康带来极为严峻的威胁与挑战。在 2023 年，我国的烟民数量超过了 3.5 亿，而被动吸烟的人口更是高达 7.4 亿之多。二手烟和三手烟属于最为常见的被动吸烟形式。我国每年大约有 260 万人因烟草的使用而丧失生命。这当中包含 22 万的吸烟者以及 40 万的二手烟受害人群。

一、什么是二手烟、三手烟？

二手烟指的是吸烟者在吸烟时吐出的主流烟草烟雾，还有卷烟或其他可燃吸烟草制品燃烧时散发的侧流烟草烟雾，它们共同构成了弥散在空气中的一种混合物。而“三手烟”，是指吸烟者吸烟结束后，残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发、皮肤等表面的烟草残留物，属于危害最为广泛且严重的室内空气污染。

二手烟、三手烟中同样含有数百种有毒的化学物质，包括致癌物、重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等。不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险，且风险更高。比如，二手烟中的一氧化碳是一手烟的5倍，焦油和烟碱是3倍，强烈致癌物亚硝胺是50倍，这些物质大都作用在被动吸烟的妇女儿童身上，而三手烟可以残留在衣物、墙壁、地毯、家具上长达数月，可通过呼吸及皮肤接触被人体吸收，长期侵害人体各组织器官，所以潜在的二手烟、三手烟更是杀人于无形。室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。

二、怎么降低被动吸烟的危害？

但是朋友聚餐，公共场合，办公室等有吸烟的人，优德88很多时候无法控制，避免不了会被动吸入，怎么样把伤害降到最低？一定要记住以下几点：

1、限制吸烟区域：如果无法避免有人在室内吸烟，应明确划定专门的吸烟区域，并确保该区域与其他生/办公区域隔离。例如，在阳台或单独的房间设置吸烟区，并关闭房门，防止烟雾扩散。

2、保持室内通风：经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，有助于稀释和排出残留的二手烟。比如，在吸烟者吸烟后，立即打开窗户通风至少半小时。

3、清洁家居/办公环境：定期清洁家具、地毯、窗帘等容易吸附三手烟的物品。可以使用湿布擦拭表面，或使用有去除异味和污染物功能的清洁剂。像沙发、床垫等，可以使用专业的清洁设备进行深层清洁。

4、喝茶：茶中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助减轻二手烟对身体的伤害。可以选择喝绿茶，因为绿茶中含有更多的抗氧化物质。

5、 补充维生素C和胡萝卜素：维生素C和胡萝卜素是身体所需的重要营养素，可以帮助增强身体免疫力，减轻二手烟对身体的伤害。可以多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜果蔬和绿茶。

6、使用空气净化器：空气净化器，可以起到净化过滤的效果。如这款优德88C5空气净化器，采用H13级高效过滤器，活性炭有效去除空气中的异味及甲醛等。大屏幕液晶显示，红外线遥控操作，触感式操作面板。采用精密粉尘传感器，实时检测室内PM2.5浓度值。净化面积85㎡，风量400m³/h，而且这款空气净化器，不仅能净化空气还可选配医用等离子体技术，能除菌除尘，从而进一步减少室内二手烟对健康的影响。